Dieta ABCDE

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La dieta ABCDE, per quanto il nome possa sembrare fuorviante, rappresenta uno dei regimi alimentari più sofisticati e basati sulla logica attualmente in circolazione: il suo successo è tale che molti culturisti hanno modificato le proprie abitudini per regolarsi in merito ai suoi insegnamenti ed ottenerne profitto.

L'acronimo da cui la dieta trae il nome sta per Anabolic Burst Cycling of Diet and Exercise, mentre la mente che si cela dietro la sua creazione è quella di un noto nutrizionista abituato a lavorare nell'ambiente del fitness professionistico, Torbjan Akwrfeldt.

Il principio su cui si basa la dieta ABCDE è molto semplice: tutto risiede nei cicli alterni.

Il proprio organismo è infatti accomunabile ad una macchina dai ritmi particolarmente complessi ma stabili, ritmi che una volta compresi determinano in quali periodi poter assumere un apporto calorico maggiore e quando invece ricorrere ad un regime alimentare ipocalorico per preservare la propria forma.

Dovendo stimare un lasso di tempo in cui catalogare i due poli, si consiglia di seguire regimi alimentari opposti per due settimane ed a cicli ripetuti nel tempo: in questo modo si determinerà subito quale sia il periodo di bisogno del proprio corpo, oltre che quello di mantenimento.

Le due prime settimane di dieta prevedono un apporto calorico decisamente superiore alla media, stimabile attorno le 5000 calorie giornaliere: l'attività aerobica in questo frangente è proibita, mentre quella anaerobica viene consigliata e protratta con sessioni lunghe ed intense.

Superati i 14 giorni, si passa ad un regime ipocalorico: 1500 calorie o poco più, abbinate ad un costante esercizio fisico che può attenersi su 40-50 minuti al giorno, per tre volte a settimana.

L'attività fisica andrebbe praticata preferibilmente al mattino, usufruendo del momento di slancio offerto dal riposo notturno precedente e senza assumere prodotti per la colazione in modo da non affaticare ulteriormente il fisico tramite i forzati processi metabolici che ne conseguirebbero.