Dieta mediterranea

Dieta Mediterranea

Gli alimenti previsti nella dieta mediterranea sono davvero vari e la maggior parte di essi prevede una loro alternativa in forma integrale.

Proprio in merito a ciò questa dieta si classifica come una tra le più flessibili e bilanciate, in grado di fornire un discreto apporto calorico ed i valori nutritivi di cui il proprio organismo necessita senza rinunciare ad importanti fattori quali salute, gusto e naturalmente alla propria linea.

Il regime imposto dalla dieta mediterranea non è da considerare una soluzione a breve termine, bensì uno stile di vita che se applicato con rigore durante il corso della propria vita è in grado di fornire enormi benefici ed allontanare lo spettro di innumerevoli patologie, soprattutto in ambito cardiovascolare.

I prodotti che regnano incontrastati sono sicuramente legumi, pasta, pane ed un ottimo accompagnamento di frutta e verdura.

Pasti incentrati sugli alimenti sopracitati sono in grado di fornire tutto il quantitativo energetico di cui si ha bisogno per gli impegni che la vita quotidiana riserva, assicurando al contempo di evitare lunghi e fastidiosi processi digestivi e mantenendo il peso forma grazie all'assenza di dolci e simili, ovvero tutti quegli alimenti ad alta concentrazione zuccherina.

La dieta mediterranea è attualmente una delle più bilanciate al mondo, elogiata da nutrizionisti di fama internazionale e consigliata a chiunque voglia perdere quei chili in eccesso senza allontanarsi troppo dai piaceri della tavola.

Nonostante la sua indiscussa efficacia e popolarità, questa dieta ha tuttavia perso consensi in favore di soluzioni più drastiche e dal carattere decisamente più originale, seppure nettamente inferiori in termini di risultati finali.

Segue una tipica giornata secondo il regime alimentare mediterraneo, dal quale trarre spunto per modificare le proprie abitudini di conseguenza:

  • Colazione: Un Yogurt alla frutta (poco più di 100 Grammi) e 2 Fette Biscottate
  • Spuntino: Una Mela anche il Martedì
  • Pranzo: 80 Grammi di Pasta più Insalata a Volontà
  • Spuntino: 1 Frutto di Stagione o 15 grammi di Frutta Secca
  • Cena: 200 Grammi di Pesce, Verdure e 50 grammi di Pane Integrale